Alimentação adequada é aliada para evitar problemas cardiovasculares; produtos podem ser encontrados em todas as lojas da rede de supermercados
Setembro,
2024 – O coração bate, em média, mais de 60 vezes por minuto,
86,4 mil vezes por dia. Este número pode variar conforme a atividade física, o
estado emocional e outros fatores de saúde. Essencial para a vida, o coração
tem uma data especial no calendário de saúde: 29 de setembro, destinada a
conscientizar as pessoas sobre a importância de uma vida saudável e a prevenção
de doenças cardíacas.
O
coração desempenha funções vitais, como bombear sangue por todo o corpo,
fornecendo oxigênio e nutrientes às células e removendo dióxido de carbono e
resíduos. Dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia revelam que, no Brasil,
cerca de 1.100 mortes ocorrem diariamente devido a doenças cardiovasculares,
como infarto e AVC.
Uma
alimentação adequada é uma das chaves para melhorar essas estatísticas e manter
o coração saudável. Segundo a nutricionista do Covabra Supermercados, Juliana
Porto, consumir os alimentos corretos pode ajudar na prevenção de diversas
doenças cardíacas. Confira a lista:
- Aveia: rica em fibras,
a aveia ajuda a diminuir a absorção de gorduras ruins e a equilibrar os
níveis de colesterol.
- Abacate:
este fruto é rico em ômega-9, o que auxilia no controle do colesterol e
reduz significativamente o risco de infarto.
- Peixes:
salmão, sardinha e atum são fontes ricas em ômega-3, contribuindo para o
controle do colesterol.
- Vegetais verdes escuros:
alimentos como couve e espinafre são ricos em antioxidantes, magnésio e
potássio, ajudando a controlar a pressão arterial e permitindo que o
coração bombeie sangue de forma eficiente.
- Frutas vermelhas:
Morangos, amoras e mirtilos são ricos em flavonoides e antioxidantes, que
ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
“A
alimentação é fundamental para a saúde do coração, mas não é o único cuidado
que a pessoa deve ter. Manter uma rotina saudável, praticar exercícios
regularmente e manter controlados os níveis de colesterol e de glicose são
essenciais”, explica a nutricionista.
A
saúde do coração não diz respeito apenas ao bem-estar físico, mas também à
saúde mental, sendo o Dia Mundial do Coração uma excelente oportunidade para
refletir sobre essa conexão. Incorporar a meditação na rotina, por exemplo, pode
ser um passo significativo para um coração mais saudável e uma mente mais
tranquila. Essa prática que ajuda a reduzir esses níveis de estresse,
promovendo relaxamento e controle emocional. Ao melhorar o bem-estar mental, a
meditação contribui para a saúde do coração, pois reduz a pressão arterial,
melhora a circulação sanguínea e diminui a frequência cardíaca, criando um
equilíbrio entre mente e corpo.
É
possível encontrar todos os itens da lista no Covabra Supermercados, que possui
um cuidado especial com as frutas, legumes e verduras, garantindo que o melhor
produtor chegue ao cliente. A rede é pioneira no estado de São Paulo a aderir
ao RAMA (Programa de Rastreabilidade e Monitoramento de Alimentos),
desenvolvido pela ABRAS (Associação Brasileira de Supermercados). Este programa
foca na segurança alimentar, incluindo a verificação de resíduos de agrotóxicos
e oferece informações que auxiliam na seleção consciente de produtores e
fornecedores.
“O
programa permite rastrear a origem dos alimentos até a prateleira do
supermercado, incentivando boas práticas agrícolas e garantindo que o uso de
defensivos agrícolas esteja dentro dos limites legais. Monitoramos o uso de
defensivos em 100% dos produtos de nosso hortifrúti”, destaca Jacqueline
Tavares, gerente de marketing da rede.
Sobre
o Covabra
Com
mais de 34 anos de história, a rede de Supermercados Covabra (Comercial
Varejista Brasileira Ltda.) teve sua primeira loja fundada em Limeira, interior
de São Paulo. Na época da inauguração, em 1989, se destacou por ter implantado
um novo conceito de supermercados para a região e por ter sido o supermercado
pioneiro a investir na tecnologia de leitores ópticos em todos os seus caixas.
Desde então, a marca não parou de investir e evoluir. Em 2017, a marca
inaugurou seu primeiro Centro de Distribuição em Sumaré/SP, em um espaço de 13
mil metros quadrados de área construída. Sempre oferecendo as melhores
instalações com grande variedade de produtos aos seus clientes, hoje, a rede
conta com 19 lojas e está presente em 11 cidades do interior paulista
(Campinas, Capivari, Itatiba, Itupeva, Jundiaí, Leme, Limeira, Pedreira,
Pirassununga, Rio Claro e Vinhedo), empregando mais de 3.400 funcionários.
